Segunda
Alongamento na manhã para o aquecimento pra academia de 13:30 - 16:40.
Terça
Treino leve pós treino intendo de segunda-feira
Quinta
Mantendo a pegado da semana.
Módulo 1
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Módulo 2
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Módulo 3
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Sábado
Cada exercício com 1:30 segundos somente flexas com dinâmica com os pés que é uma unica sequência de 8x8.
Módulo 1
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Módulo 2
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Módulo 3
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Módulo 4
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Módulo 5
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Domingo